[...] i tak zostaną dostarczone. SP80 wcale nie jest gorsze od mieszanki wpc i wpi. Moim zdaniem jest nawet lepsze. wpc i wpi są na tym samym poziomie co albumina bialka jaja kurzego(wedloog mnie bialko jajeczne mozna postawic wyzej, poniewaz ma bardziej podobny aminogram do bialka ludzkiego, wiec lepiej moze uzupelniac niedobory, i cechuje [...]
[...] Cel:masa Śniadanie płatki owsiane 100g mleko 0.5% 300ml twarog 50g Brak źródła tłuszczy, dodaj warzywo, sporo masz tego twarogu w tej diecie dlatego tutaj proponowałbym jaja. W szkole: Chlen zwykły 180g /zamień na razowy ew bułki grachamki szynka 50g / sprecyzuj lepiej zamień na mięsko ser 70g / j/w Jak w śniadaniu brak zdrowych tłuszczy i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Oglądając różne diety i tutaj i na mean's health trzymam sie ich, około 5 posiłków dziennie wszystkie obfity, zwykle ciemne pieczywo w szkole, płątki owsiane, jakaś ryba kurczak, twarożek, serek wiejski, kasza, ryż makaron, ziemniaki, jaja, stosuje to na przemiennie i po roku trenowania zrobiłem 7 kilo masy w tym ostatnio jeden cykl na mono.
[...] pierwszy ten stary ma w skladzie 33,3g izolatu i koncetratu serwatki 56,4 g wegli 2,4 g tluszczy i kompletny zestaw witamin w duzych dawkach ten nowy wiekszy muscle juice, poza super cena ma w skladzie 22g bialka - izolat , koncetrat , albuminy jaja i kazeina 66g wegli 6,8g tluszczu w porcji wychodzi 13g bcaa , 12g glutaminy , 1,4g argininy
Wogóle mało wysokowartościowego białka.Żródła węgli też nie najlepsze.Kiepska dieta.Skomponuj ją z wymienionych produktów produktów,w proporcjach W.4g B.2,3g T.1-1,5g. Źródła białek i ich przykładowa zawartość na 100g przygotowanego składnika: 1.Chude mięsa 21-26g/100g (pierś z kurczaka,indyka,chuda wołowina,cielęcina) 2.Jaja [...]
Pytanie od Body'ego, nei za mało wegli na okto?? czytałem na sfd ze na ekto to walic 5-6 gramów wegli. wiec mam dac wiecej czy tak jak piszesz b-2,3g t-1-1,5 i w-4 g ( wiem ze obserwowac trzeba organizm i ciac skąłdniki jesli na sie zalewamy, ale jestem ekto wiec raczej mi to nie grozi) Mozesz rozwinac top co napisałes i zobaczyc ta diete?? I [...]
Na noc 150g chudego twarogu + 200ml kefiru, pestki z dyni i warzywa. Jaja jedz cale, ale w tym posilku juz nie ma sensu ich dawac. Posilek po treningu ok, ale daj 100g ryzu, przeciez nie bedziesz oddzielal 1/4 z woreczka.
Białko w prochu nie jest szkodliwe a nadmiarze to i woda może zabić. Jak będziesz brał 2g do 2,5g białka na 1kg masy ciała to nic Ci się nie stanie. Przykładowo ważąc 80kg białka bierz 160g do 200g z różnych źródeł min. jaja, mięso (najlepiej wołowina albo cyce z kuraka) sery itp. Dodatkowo można uzupełniać braki białka odżywkami.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] więcej), tyle g tłuszczu ile ważysz (czyli 1g/kgmc) i resztę pakuj z wyngli 3. węgle: owsiane, ryż, makaron, ziemnioki, kasza, chleb razowy białka: mięso białe i czerwone, jaja, tfaruk jako główne źródła tłuszcze: oliwa i olej lniany, orzechy i migdały, siemię lniane, jajka także są świetnym źr. tłuszczy dodatki bardzo fajne na masę: kakao, [...]
wole hcg plus wino tylko dlatego hgc jednak podnosi wlasny testosteron a nie bede bil szcztucznego .... plus nie chce zeby mi sie jaja skurczyly :D bo tez jest opcja ze kurcza sie nieodwracalnie i juz kiedys walilem samo wino w tabsach i sila szla konkretnie ze stawami tez nie bylo problemow :) wiec jak by mialy wygladac dawki hcg jak bym chcial [...]
[...] dwie paczki ryżu i piersi kurczaka (). Zupa, tam czasem tuńczyka jak znajdę w lodówce :D i sniadanie, kolacja, litr mleka. czasem serek wiejski. Ale chyba będę codziennie 3 jaja, 1 serek wiejski, 1 pucha tuńczyka (choć drogi ten tuńczyk jak "skurczysyn" ) i dalej to samo, w szkole nażrem się chipsów i Lionów, a może Corn- ponoć dodaje [...]
[...] się składa, że wszyscy którzy tak uważają biora pod uwagę całkowity chol. tymczasem w żółtku większość stanowi frakcja HDL, która obniża zawartość złej LDL powodującej miażdżycę. Osoby nie mające problemów z tyciem moga spokojnie jeść całe jaja. inaczej sprawa się ma jeśli chodzi o osoby otyłe. Jedno żółtko zawiera ok. 5 g tłuszczu. Pozdrawiam
Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 84 Wzrost : 180 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 88 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT 2 x tydz. Cel : redukcja rozłożona w [...]
kasper319 REFLUXXX robi sobie z ciebie jaja jak tego nie skumałeś i mu dziękujesz i jescze uważasz że ten plan co ci napisał jest dobry to jesteś kompletnym idiotą( to był żart, dowcip, zrobienie sobie jaj z sezonowca czyli z ciebie ) Mam wątpliwości czy wogóle wiesz jak sztanga wygląda i mówisz że kreatyne bierzesz to jesteś kozak możesz [...]
1; Platki owsiane:kcal175,68 B 6,48. W 26,16. T 3,36 Mleko 3,2 B 6,38, W 26,16 T 3,36 Jaja Kurze Spożywcze B.25,50 W.1,22 T.19,79 KCAL;699,34.B 44,78 W46,18 T 35,95
[...] znam zapotrzebowanie ale nie jestem pewien co do wegli. Generalnie to staram sie zjadac ok 180 g bialka dziennie. Ale mi dalas uzupelniania:) ale ok. Jade: 1. posiłek: 4 jaja (nie ważylem ale jajka raczej duże), płatki kukurydziane (80g), otręby pszenne (50g), owoc 2. posiłek: twaróg (200g) z makaronem, bądź ryżem (100g), owoc 3. posiłek: [...]